Съвети за пилатес · · 1 мин. четене
Уреди за пилатес: какво представляват реформърът, Cadillac, столът и барелът
Реформър, Cadillac (маса с трапец), стол Wunda, Ladder Barrel и арка: за какво служи всеки пилатес уред и кой да изберете за дома или студиото.
Реформър, Cadillac, стол, барел: всеки пилатес уред има своята роля. Всички те са създадени от Джоузеф Пилатес в началото на XX век и работят на един и същ принцип: пружини, които създават съпротивление или подпомагат движението. Ето за какво служи всеки уред и как да изберете.
Реформърът: най-универсалният пилатес уред
Реформърът е рамка, по която се плъзга шейна, свързана с пружини. Бутате опората за краката или дърпате ремъците, за да придвижите шейната. С броя и натоварването на пружините регулирате трудността. Това е най-използваният уред у дома и в студиото, защото на него се тренира легнало, седнало, на колене или изправено.
Нашите реформъри се предлагат в сгъваем вариант за дома и във фиксиран студиен вариант. Сравнете ги в нашето сравнение на реформърите.
Cadillac (маса с трапец): уредът на студиото
Cadillac, наричан още маса с трапец, е повдигната маса с метална или дървена рамка отгоре. Към рамката се закачат лостове, ремъци и пружини, което дава много повече опорни точки и позиции. Това е студиен уред, който инструкторите често използват, за да водят ученика стъпка по стъпка.
Нашата дъбова маса Cadillac е с размери 242 × 72 × 208 см и тегло 110 кг. Реформър Studio 3 в 1 обединява реформър, кула и Cadillac на обща основа (6 пружини за реформъра и 10 пружини за трапеца). Проверете височината на тавана, преди да изберете някой от тези модели.
Столът за пилатес (Wunda Chair): компактен, но предизвикателен
Столът за пилатес е малка кутия с един или два педала, свързани с пружини. На него сядате, заставате прав или се опирате с ръце, за да натискате педала. Той изисква много добро равновесие и стабилност върху малка площ.
Нашият стол за пилатес с отделни педали е с размери 76 × 75 × 61 см, тежи 30 кг и има 4 пружини. Двата му независими педала позволяват да тренирате всяка страна поотделно.
Ladder Barrel и арката: упражнения за гръбнака
Ladder Barrel съчетава стълба и извита опора („барел“). На него лягате, разтягате се или се опирате при упражнения с флексия и екстензия. Нашият регулируем Ladder Barrel има конструкция от дъб и барел, който се плъзга по релса за регулиране на разстоянието.
По-компактната арка („spine corrector“) е извита опора, която се поставя на пода. Нашата дъбова арка за пилатес е с размери 91,4 × 43,2 × 32 см и тежи 11,8 кг, така че се мести лесно.
Кой пилатес уред да изберете?
| Уред | За кого? | Размери |
|---|---|---|
| Сгъваем реформър | Тренировки у дома, стая с няколко предназначения | Сгъва се след тренировката |
| Студиен реформър | Отделна стая, студио | Около 2,4 м дължина, фиксиран |
| Cadillac / 3 в 1 | Студио, часове с инструктор | Около 2,4 м дължина и 2,1 м височина |
| Стол | Допълнение към реформър, малко пространство | Под 80 см на страна |
| Барел / арка | Разтягане, упражнения за гръбнака | От компактен (арка) до среден (барел) |
За първи уред у дома реформърът остава най-универсалният избор. Столът, барелът и арката могат да се добавят по-късно. За да оборудвате студио с няколко уреда, разгледайте страницата ни проект за студио или поискайте оферта.
Нужен ли е инструктор, за да използвате тези уреди?
Всички тези уреди работят с опънати пружини. Научете настройките и основните движения с инструктор по пилатес, преди да тренирате сами, и се посъветвайте със специалист при болка или здравословен проблем.
