Pilates patarimai · · 2 min. skaitymo
Pilateso aparatai: reformeris, Cadillac, kėdė ir barrel
Reformeris, Cadillac (trapecijos stalas), Wunda kėdė, Ladder Barrel ir arka: kam skirtas kiekvienas pilateso aparatas ir kurį rinktis namams ar studijai.
Reformeris, Cadillac, kėdė, barrel: kiekvienas pilateso aparatas turi savo paskirtį. Visus juos XX a. pradžioje sugalvojo Josephas pilatesas, ir visi jie remiasi tuo pačiu principu: spyruoklės judesiui suteikia pasipriešinimą arba pagalbą. Toliau – kam skirtas kiekvienas aparatas ir kaip išsirinkti tinkamą.
Reformeris: universaliausias pilateso aparatas
Reformeris – tai rėmas, kuriuo slenka su spyruoklėmis sujungtas vežimėlis. Vežimėlis judinamas stumiant pėdų skersinį arba traukiant diržus. Keičiant spyruoklių skaičių ir įtempimą, reguliuojamas sunkumas. Tai dažniausiai naudojamas aparatas ir namuose, ir studijoje, nes leidžia sportuoti gulint, sėdint, klūpint ar stovint.
Siūlome sulankstomus reformerius namams ir stacionarius studijos modelius. Palyginkite juos mūsų reformerių palyginime.
Cadillac (trapecijos stalas): studijos aparatas
Cadillac, dar vadinamas trapecijos stalu, – tai pakeltas stalas, virš kurio įrengtas metalinis ar medinis rėmas. Prie šio rėmo tvirtinami skersiniai, diržai ir spyruoklės, todėl atsiranda daug atramos taškų ir padėčių. Tai studijos aparatas, su kuriuo dažnai dirbama individualiai, instruktoriui žingsnis po žingsnio vedant mokinį.
Mūsų ąžuolinio Cadillac stalo matmenys – 242 × 72 × 208 cm, svoris – 110 kg. Studijos reformeris 3 viename sujungia reformerį, bokštą ir Cadillac ant to paties pagrindo (6 reformerio ir 10 trapecijos spyruoklių). Prieš rinkdamiesi vieną iš šių modelių, patikrinkite lubų aukštį.
Pilates kėdė (Wunda Chair): kompaktiška ir reikli
Pilates kėdė – nedidelė dėžė su vienu ar dviem pedalais, sujungtais su spyruoklėmis. Ant jos sėdima, stovima arba į ją atsiremiama rankomis ir stumiamas pedalas. Ji ypač lavina pusiausvyrą ir stabilumą, o vietos užima nedaug.
Mūsų Pilates kėdės su atskirais pedalais matmenys – 76 × 75 × 61 cm, svoris – 30 kg, ji turi 4 spyruokles. Du nepriklausomi pedalai leidžia dirbti kiekviena puse atskirai.
Ladder Barrel ir arka: darbas su stuburu
Ladder Barrel sujungia kopėtėles ir lenktą atramą („barrel“). Ant jo gulima, tempiamasi ar į jį atsiremiama atliekant lenkimo ir tiesimo pratimus. Mūsų reguliuojamas Ladder Barrel turi ąžuolinę konstrukciją ir ant bėgio slankiojantį barrel atstumui reguliuoti.
Kompaktiškesnė arka („spine corrector“) – tai lenkta atrama, dedama ant grindų. Mūsų ąžuolinės Pilates arkos matmenys – 91,4 × 43,2 × 32 cm, svoris – 11,8 kg: ją lengva perkelti.
Kokį pilateso aparatą pasirinkti?
| Aparatas | Kam? | Užimama vieta |
|---|---|---|
| Sulankstomas reformeris | Treniruotėms namuose, bendrame kambaryje | Po treniruotės sulankstomas |
| Studijos reformeris | Atskiram kambariui, studijai | Apie 2,4 m ilgio, stacionarus |
| Cadillac / 3 viename | Studijai, užsiėmimams su instruktoriumi | Apie 2,4 m ilgio ir 2,1 m aukščio |
| Kėdė | Reformeriui papildyti, mažai erdvei | Kraštinės trumpesnės nei 80 cm |
| Barrel / arka | Tempimo pratimams, darbui su stuburu | Nuo kompaktiškos (arka) iki vidutinės (barrel) |
Pirmajam aparatui namuose reformeris išlieka universaliausias pasirinkimas. Vėliau treniruotes galima papildyti kėde, barrel ir arka. Norėdami įrengti studiją su keliomis darbo vietomis, peržiūrėkite mūsų puslapį studijos projektas arba prašykite kainos pasiūlymo.
Ar naudojantis šiais aparatais reikia instruktoriaus?
Visi šie aparatai naudoja įtemptas spyruokles. Prieš sportuodami savarankiškai, išmokite nustatymus ir pagrindinius judesius su pilateso instruktoriumi, o jei jaučiate skausmą ar turite sveikatos sutrikimų, pasitarkite su sveikatos specialistu.
