Pilatesvinkit · · Lukuaika 2 min
Pilateslaitteet: reformer, Cadillac, tuoli ja barrel tutuiksi
Reformer, Cadillac (trapetsipöytä), Wunda-tuoli, Ladder Barrel ja kaari: mihin kutakin pilateslaitetta käytetään ja minkä valitset kotiin tai studioon.
Reformer, Cadillac, tuoli, barrel: jokaisella pilateslaitteella on oma tehtävänsä. Joseph Pilates kehitti ne kaikki 1900-luvun alussa, ja ne toimivat samalla periaatteella: jouset tuovat liikkeeseen vastusta tai tukea. Tässä kerromme, mihin kutakin laitetta käytetään ja miten valita.
Pilates reformer: monipuolisin pilateslaite
Reformer on runko, jonka päällä liukuu jousiin kiinnitetty vaunu. Vaunua liikutetaan työntämällä jalkatankoa tai vetämällä hihnoista, ja vaikeustasoa säädetään jousten määrällä ja kireydellä. Se on käytetyin laite niin kotona kuin studiossa, koska sillä voi harjoitella makuulla, istuen, polvillaan tai seisten.
Reformerejamme on saatavana kotiin sopivina kokoontaitettavina malleina ja kiinteinä studiomalleina. Vertaile niitä reformerien vertailussamme.
Cadillac (trapetsipöytä): studion laite
Cadillac eli trapetsipöytä on korotettu pöytä, jonka yllä on metallinen tai puinen kehikko. Kehikkoon kiinnitetään tankoja, hihnoja ja jousia, joten tukipisteitä ja asentoja on moninkertaisesti. Se on studiolaite, jolla ohjaaja usein vie harjoittelijaa eteenpäin vaihe vaiheelta.
Tamminen Cadillac-pöytämme on 242 × 72 × 208 cm ja painaa 110 kg. Studio-reformer 3-in-1 yhdistää reformerin, tornin ja Cadillacin samalle alustalle (6 reformerjousta ja 10 trapetsijousta). Tarkista huonekorkeus ennen kuin valitset jommankumman mallin.
Pilatestuoli (Wunda Chair): pieni mutta vaativa
Pilatestuoli on pieni laatikko, jossa on yksi tai kaksi jousiin kiinnitettyä poljinta. Sen päällä istutaan tai seistään, tai siihen nojataan käsillä samalla kun poljinta painetaan. Tuoli haastaa tasapainoa ja vakautta tehokkaasti pienessä tilassa.
Pilatestuolimme erillisillä polkimilla on 76 × 75 × 61 cm, painaa 30 kg, ja siinä on 4 jousta. Kahden erillisen polkimen ansiosta kumpaakin puolta voi harjoittaa erikseen.
Ladder Barrel ja kaari: selkärangan liikkuvuus
Ladder Barrelissa on tikkaat ja kaareva tuki (”barrel”). Sen päällä maataan ja venytellään, ja siihen tuetaan taivutus- ja ojennusharjoituksissa. Säädettävässä Ladder Barrelissamme on tammirunko ja kiskolla liukuva barrel, jonka avulla etäisyyttä tikkaisiin säädetään.
Pienempi kaari (”spine corrector”) on lattialle asetettava kaareva tuki. Tamminen Pilates Arc on 91,4 × 43,2 × 32 cm ja painaa 11,8 kg, joten sitä on helppo siirtää.
Minkä pilateslaitteen valitsen?
| Laite | Kenelle? | Tilantarve |
|---|---|---|
| Kokoontaitettava reformer | Kotiharjoittelu, huone muussakin käytössä | Taitetaan kokoon harjoituksen jälkeen |
| Studioreformer | Oma huone, studio | Noin 2,4 m pitkä, kiinteä |
| Cadillac / 3-in-1 | Studio, ohjatut tunnit | Noin 2,4 m pitkä ja 2,1 m korkea |
| Tuoli | Reformerin täydennys, pieni tila | Alle 80 cm sivultaan |
| Barrel / kaari | Venyttely, selkärangan liikkuvuus | Pieni (kaari) – keskikokoinen (barrel) |
Ensimmäiseksi kotilaitteeksi reformer on monipuolisin valinta. Tuoli, barrel ja kaari tuovat harjoitteluun lisää myöhemmin. Jos varustat studiota useammalla laitteella, tutustu sivuumme studiohanke tai pyydä tarjous.
Tarvitaanko laitteiden käyttöön ohjaaja?
Kaikissa näissä laitteissa on kireällä olevia jousia. Opettele säädöt ja perusliikkeet pilatesohjaajan kanssa ennen omatoimista harjoittelua, ja kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kipuja tai jokin terveysongelma.
