Pilates tanácsok · · 3 perc olvasás
Pilates gépek: a reformer, a Cadillac, a szék és a barrel bemutatása
Reformer, Cadillac (trapézasztal), Wunda szék, Ladder Barrel és ív: mire valók az egyes pilates gépek, és melyiket válassza otthonra vagy stúdióba.
Reformer, Cadillac, szék, barrel: minden pilates gépnek megvan a maga szerepe. Mindegyiket Joseph Pilates tervezte a 20. század elején, és ugyanarra az elvre épülnek: a rugók ellenállást vagy segítséget adnak a mozgáshoz. Bemutatjuk, mire valók az egyes eszközök, és hogyan válasszon közülük.
A reformer: a legsokoldalúbb pilates gép
A reformer egy váz, amelyen rugókhoz kapcsolt kocsi gördül. A kocsit a lábrúd tolásával vagy a pántok húzásával mozgatja. A rugók számának és húzóerejének változtatásával állítható a nehézség. Ez a leggyakrabban használt eszköz otthon és stúdióban egyaránt, mert fekve, ülve, térdelve és állva is lehet rajta gyakorolni.
Reformereink összecsukható változatban otthonra és rögzített stúdióváltozatban is kaphatók. Hasonlítsa össze őket reformer-összehasonlításunkban.
A Cadillac (trapézasztal): a stúdió gépe
A Cadillac, más néven trapézasztal, egy megemelt asztal, amely fölött fém- vagy fakeret áll. Erre a keretre rudak, pántok és rugók akaszthatók, így sokféle fogás és testhelyzet közül lehet választani. Jellemzően stúdióeszköz, amelyen az oktató lépésről lépésre vezeti a tanítványt.
Tölgyfa Cadillac asztalunk 242 × 72 × 208 cm, tömege 110 kg. A 3 az 1-ben stúdió reformer közös alapon egyesíti a reformert, a tornyot és a Cadillacet (6 reformerrugó és 10 trapézrugó). E modellek kiválasztása előtt ellenőrizze a belmagasságot.
A pilates szék (Wunda Chair): kicsi, de kihívást jelent
A pilates szék egy kis doboz egy vagy két, rugókhoz kapcsolt pedállal. Ráül, rááll vagy kézzel támaszkodik rá, és így nyomja le a pedált. A kis alátámasztási felület miatt komoly kihívás az egyensúly és a stabilitás szempontjából.
Különálló pedálos pilates székünk 76 × 75 × 61 cm, tömege 30 kg, 4 rugóval. A két független pedállal a két oldal külön is dolgoztatható.
A Ladder Barrel és az ív: a gerinc munkája
A Ladder Barrel egy létrát és egy ívelt támaszt (a „barrelt”) egyesít. Ráfekhet, nyújtózkodhat rajta, vagy támaszkodhat rá hajlító és feszítő gyakorlatokhoz. Állítható Ladder Barrelünk tölgyfa szerkezetű, barrelje sínen csúszik, így a távolság állítható.
Ennél kisebb az ív (angolul „spine corrector”), egy ívelt támasz, amelyet a padlóra helyez. Tölgyfa pilates ívünk 91,4 × 43,2 × 32 cm, tömege 11,8 kg: könnyen áthelyezhető.
Melyik pilates gépet válassza?
| Gép | Kinek? | Helyigény |
|---|---|---|
| Összecsukható reformer | Otthoni gyakorlás, közös használatú szoba | Edzés után összecsukható |
| Stúdióreformer | Külön szoba, stúdió | Kb. 2,4 m hosszú, rögzített |
| Cadillac / 3 az 1-ben | Stúdió, felügyelt órák | Kb. 2,4 m hosszú és 2,1 m magas |
| Szék | A reformer kiegészítése, kis tér | 80 cm-nél kisebb oldalhossz |
| Barrel / ív | Nyújtás, a gerinc munkája | Kompakt (ív) vagy közepes (barrel) |
Első otthoni gépnek a reformer a legsokoldalúbb választás. A szék, a barrel és az ív később egészítheti ki a gyakorlást. Több állomásos stúdió berendezéséhez nézze meg stúdióprojekt oldalunkat, vagy kérjen árajánlatot.
Kell oktató ezeknek a gépeknek a használatához?
Mindegyik gép feszített rugókkal működik. Mielőtt egyedül gyakorolna, pilatesoktatóval sajátítsa el a beállításokat és az alapmozdulatokat, fájdalom vagy egészségügyi probléma esetén pedig kérje ki egészségügyi szakember véleményét.
