Kaip pradėti treniruotis su reformeriu

Pilates Douceur · Jūsų skaitmeninis gidas

Keli patarimai, kaip paruošti erdvę, priimti įrangą ir įgyti gerų įpročių. Laikykite šį gidą po ranka, o surinkimo, reguliavimo ir priežiūros nurodymų ieškokite savo modelio instrukcijoje.

1. Paruoškite erdvę

• Išmatuokite kambarį ir priėjimus: duris, koridorius, laiptus ir liftą.
• Pasirinkite stabilias ir lygias grindis. Numatykite pakankamai vietos laisvai judėti aplink reformerį ir atlikti pratimus visa amplitude.
• Jei modelis su bokštu, patikrinkite ir turimą aukštį. Sulankstomam modeliui numatykite laikymo vietą pagal jo instrukciją.
• Laikykite zoną laisvą: laidai, daiktai ir slystantys kilimėliai gali trukdyti judėti.

2. Priimdami siuntą

• Prieš naudodami apžiūrėkite pakuotę ir įrangą. Nufotografuokite galimus pažeidimus ir susisiekite su mumis nurodydami užsakymo numerį.
• Palyginkite gautas dalis su savo konfigūracijos sąrašu. Kol tikrinate, išsaugokite pakuotę.
• Surinkdami laikykitės gamintojo instrukcijos. Sunkias dalis perkelkite su kito žmogaus pagalba.
• Jei trūksta dalies, tvirtinimas atrodo neįprastai ar mechanizmas pažeistas, nenaudokite treniruoklio, kol negausite mūsų atsakymo.

3. Prieš pirmąją treniruotę

Skirkite laiko susipažinti su kojų strypu, vežimėliu, spyruoklėmis ir virvėmis. Reguliavimas skiriasi priklausomai nuo modelio: vadovaukitės jo instrukcija ir treniruokitės su pilateso instruktoriumi, kuris išmokys tinkamų judesių ir padės parinkti tinkamą pasipriešinimą.

• Prieš kiekvieną naudojimą patikrinkite tvirtinimus, kabinimo taškus ir virvių būklę.
• Vilkėkite drabužius, kurie negalėtų įstrigti mechanizmuose.
• Neleiskite vaikams vieniems naudotis įranga.
• Neimprovizuokite reguliuodami ar montuodami priedus: kilus abejonių, pasitarkite.

4. Jūsų priedų rinkinys

Neslystančios kojinės praverčia kiekvienos treniruotės metu. Įsitikinkite, kad jos gerai priglunda, ir prižiūrėkite jas pagal etiketę.

Kamuolys ir žiedas papildo treniruotes ant kilimėlio. Jie nepakeičia treniruoklio spyruoklių ar atramos taškų: naudokite juos instruktoriaus nurodytiems pratimams ir prieš kiekvieną treniruotę patikrinkite jų būklę.

5. Po kiekvieno naudojimo

• Nuvalykite apmušalus ir liečiamus paviršius minkšta šluoste, laikydamiesi gamintojo nurodymų.
• Venkite abrazyvinių priemonių ir vandens pertekliaus ant medžio, bėgelių ir mechanizmų.
• Priedus laikykite sausoje vietoje. Laikykitės savo modelio sulankstymo tvarkos.
• Netepkite ratukų, bėgelių ar spyruoklių, jei instrukcijoje to aiškiai nenurodyta.

6. Turite klausimų?

Rašykite mums adresu info@pilatesdouceur.com ir nurodykite modelio pavadinimą, užsakymo numerį bei, jei naudinga, atsiųskite susijusios dalies nuotrauką.

Šis praktinis gidas papildo gamintojo instrukciją; tai nėra nei pratimų programa, nei universali surinkimo instrukcija.